Fahrradfahren mit dem E-Bike ist eine ideale Möglichkeit, die eigene Fitness und die persönliche Agilität zu verbessern. Durch den gelenkschonenden Bewegungsablauf sowie die rückenschonende Sitzposition ist das Radfahren mit dem E-Bike die perfekte Sportart, um beispielsweise nach einer Pause wieder mit dem Sport zu beginnen.
Fit und agil mit dem E-Bike werden
Für Wiedereinsteiger oder Menschen, die aktuell noch nicht ganz fit sind und aber die eigene Ausdauer, Muskelkraft und Belastbarkeit verbessern wollen, bietet sich das Radfahren mit einem E-Bike besonders an. Durch die kontinuierliche Unterstützung durch Motorkraft bei der Fahrt fällt das Fahren deutlich leichter, aber trotzdem verbraucht man Kalorien und bewegt sich außerdem die ganze Zeit über an der frischen Luft. Durch die erleichterte Fahrweise aufgrund der Motorunterstützung des E-Bikes ist die Hemmschwelle, auf das Auto zu verzichten und stattdessen das Fahrrad zu nehmen, deutlich reduziert. Zwar verbraucht man weniger Kalorien im Vergleich zum nicht-motorisierten Rad, doch bevor man ganz auf das Radfahren verzichtet, ist das E-Bike die perfekte Alternative. Das e-Bikefahren vereint alle erstrebenswerten Komponenten einer sportlichen Betätigung. Sowohl die Ausdauer als auch die absolute Kraft des Muskels werden in einem gesunden Maße trainiert, wodurch die Fitness erheblich gesteigert werden kann. Hierbei werden längst nicht nur die Muskulatur des Beckens und der Beine beansprucht, denn beim Radfahren handelt es sich vielmehr um ein moderates, aber trotzdem sehr effektives Ganzkörpertraining. Außerdem werden durch die Bewegung Konzentration und Koordination verbessert, wodurch die Agilität nachhaltig gesteigert werden kann.
Gesund mit dem E-Bike unterwegs
Radfahren ist bekanntermaßen eine sehr gelenkschonende Angelegenheit, da es sich um eine sehr gleichmäßige Bewegung handelt. Da hierdurch Kraftspitzen sehr effektiv vermieden werden, ist die Gesamtbelastung der Gelenke gering, obwohl der gesamte Bewegungsapparat beim Radfahren gefordert wird. Das Fahren mit dem E-Bike verstärkt diesen Vorteil, weil ohne große Anstrengung in einem idealen Herzfrequenzbereich über längere Zeit trainiert werden kann, ohne sich selbst und die Muskulatur zu verausgaben. Dies erleichtert die Fettverbrennung sowie den gesunden Muskelaufbau und entspricht sowohl den Kriterien des sogenannten Cardio-Trainings als auch des sogenannten Fatburnings. Die Vorteile liegen auf der Hand: auf gesunde Art und Weise wird Muskel auf- sowie Fettgewebe abgebaut. Das Resultat: Größere Fitness bei gleichzeitiger effektiver und nachhaltiger Gewichtsabnahme.
Sicherheit geht vor
Gerade motivierte Wiedereinsteiger, die fitter und agiler werden möchten und daher mit dem E-Bike trainieren wollen, sollten trotz aller sportlichen Ambitionen immer der Sicherheit oberste Priorität einräumen. Hierzu gehört selbstverständlich das Tragen eines Helms. Auch sollten sich Menschen, die nicht ganz so fit und vielleicht mit einem gewissen Übergewicht in die Saison starten, sich vom Arzt vor dem Trainingsbeginn durchchecken lassen. Werden alle Sicherheitsaspekte berücksichtigt, steht dem Training mit E-Bike nichts mehr im Wege und man kann mit viel Spaß an der frischen Luft fitter und agiler werden. Gute Fahrt!