Alles wichtige über Anusara Yoga
Anusara Yoga ist eine an den modernen Menschen gerichtete Yogamethode. Der Yogalehrer John Friend hat sie 1997 gegründet. Sie erfreut sich vor allem in der westlich orientierten Welt großer Beliebtheit. Die Methode besteht aus klassischen körperbejahenden Übungen aus dem Hatha und Iyengar Yoga. Das besondere an dieser Variante ist, dass die Übungen sowohl körperliche wie auch geistige Ressourcen fördern. Anusara Yoga eignet sich sowohl für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene. Um die Wirksamkeit der Übungen zu gewährleisten, ist es wichtig, dass diese von Beginn an äußerst präzise durchgeführt werden. So lassen sich nicht nur Verletzungen vorbeugen. Neue Teilnehmer lernen die exakte Durchführung von Anfang an kennen.
Anusara Yoga beruht auf einer herzorientierten und lebensbejahenden Philosophie
Der Grundgedanken ist, dass die Teilnehmenden durch die Ausrichtung und Kontrolle ihres Körpers Energie aufnehmen. Sie nehmen die Yogastellungen von innen nach außen vor. Dabei geht es nicht darum, wie die einzelnen Übungen von Außen aussehen, sondern welche Wirkung sie auf den Übenden haben. Konkret geht es darum, wie sich die jeweilige Haltung anfühlt. Wichtig ist, dass die Asanas – die verschiedenen Übungen und Haltungen – sehr genau durchgeführt werden. In diesem Zusammenhang kommt auch der philosophische Aspekt zum Tragen. Die Teilnehmenden versuchen sich den einzelnen Asanas ganz hinzugeben und bleiben dabei mit ihrem Bewusstsein im Einklang zu sein.
Die Yogaübungen fördern die Energieverteilung im Körper. Sie wandert von den äußeren Punkten des Körpers in den inneren Bereich. Dies führt zu einer Stabilisierung der Energie in den Muskeln. Das Anusara Yoga kennt dabei drei Energiezentren, die sich durch gezielte Übungen ansprechen lassen. Dabei ist bei jeder Asana ein Energiebereich aktiv. Sie wirken damit auf den Teilnehmenden beruhigend und ausgleichend.
Yoga auf Grundlage moderner bio-mechanischer Erkenntnisse
Die Menschen leiden in der modernen westlichen Welt an einem Defizit an Bewegung. Ein Grund dafür ist, dass viele Tätigkeiten im Büro sitzend und am Schreibtisch durchgeführt werden. Anusara Yoga greift genau an diesem Punkt an. Die Asanas führen zu einem neuen Körpergefühl. Übende können mit dieser Methode nicht nur die eigenen Energiequellen auffüllen, sondern erhalten eine besondere Sensibilität für ihre Alltagsbewegungen. Anusara Yoga eignet sich damit für die ganzheitliche Aktivierung von Körper und Geist.